動作が楽になる運動

ちょっとしたことで体は動かしやすくなります。

骨盤の角度、足裏の重心位置を変えると、椅子の座り方や立ち姿勢などの動作がいつもより楽になります。

生活の中に継続して取り入れることで痛みの改善、ケガの予防になります。

筋トレのようにきついことはせず、

いかに体を楽に軽く動かせるようになるかを目指します。

筋力だけに頼らない体の使い方なので高齢の方にも効果的です。

痛み、骨格などによる制限があっても、

その日の体調に合わせて動き方をお伝えします

1. 座る姿勢
2. イスからの立ち上がり
3. 立ち姿勢
4. 歩き方
5. 階段の上り下り
6. 寝る姿勢

各々のペースで進めていきますので、一つずつ身につけることができます。